灰干さんま「さんまや」の独り言

午後の仕事は「チョット寝」で能率アップ！

あるメルマガのコラムで「チョット寝」の効用について、
書かれていたので紹介します。

短時間の昼寝は脳を活性化させて仕事の能率アップにつながるという。

福岡県の高校で昼休みに15分間の昼寝タイムを設けて
その効果を調査すると、昼寝をした生徒は午後の授業に集中でき、
勉強の能率も上がるという傾向があったというのだ
(久留米大学医学部 内村直尚・助教授の調査結果)。

そう言えば、サラリーマンをしている時、昼食後机に向かって
うたた寝は気持ちよかったな～～～。
その後、能率が上ったかどうかは別にして、眠気はおきてこなかったように思う。

昼寝のポイント
１.20分以上は眠らない
　30分以上眠ると、深いノンレム睡眠に入ってしまい、目覚めたあと元の活動的
　な状態には戻りにくくなる。
２.午後１時～３時の間に眠る
　夕方になって眠ると、寝つきが悪くなったり、夜の睡眠が浅くなってしまう
３.横にならない
　オフィスなら椅子に座って机にうつぶせに

数年前、大阪のオフィス街の中に昼寝場所のレンタルみたいなのが
できたが今でもあるのかな。
ビルの中でテントに一人仮眠をとる。
仕事中チョット休憩といって営業マンが仮眠をとり、英気を養う。
当時はなんかわびしいような感じがしたが、２０分程度なら効果が
あると言う事ですな。

もう一つ面白いのが
昼寝の前にカフェインの入った飲み物を飲むと、
目覚める頃に覚醒効果がはじまるので早めにすっきりするそうだ。

昼寝の前にコーヒーを飲むか。
逆に目が覚めてしまい、昼寝が出来ず、
またいつまでもボーっとしてしまわないかな？

　　　（株）ベンチャーリンクのメールマガジンより

　　　さんまや