2007年03月19日
寝だめはダメ？
休みの日の朝はゆっくりと。
それまでの寝不足を、一挙に取り戻そう。
これは、無駄でダメだそうだ。
普段起きている時間より、延ばせば延ばすほど
集中力が落ちたり、余計に眠気がつのるようだ。
何時もと同じ時間に起きる、これが一番と言うことで、
寝る時間を早くするのが良いとのことだが
休日前はどうしても夜更かしをしがちなので
朝ゆっくりと寝て、取り戻そうとしていたがダメなようだ。
適度な昼寝は効果的とのことだが
仕事中は眠くなるが、休日は眠くならない。
慢性的に寝不足になっているようで、ここら辺が
問題ですな。
PM１0時からAM1時の３時間を確実に寝るのが
良いと聞いたことがある。
１時以降の睡眠は惰性で、この３時間を確実に
寝ることが良いとのこと。
１０時は早いので最低１１時には布団に入りたいものだ。
（現在１２時から１時消灯～～～６時起床、ねむいねむい。）
さんまや
それまでの寝不足を、一挙に取り戻そう。
これは、無駄でダメだそうだ。
普段起きている時間より、延ばせば延ばすほど
集中力が落ちたり、余計に眠気がつのるようだ。
何時もと同じ時間に起きる、これが一番と言うことで、
寝る時間を早くするのが良いとのことだが
休日前はどうしても夜更かしをしがちなので
朝ゆっくりと寝て、取り戻そうとしていたがダメなようだ。
適度な昼寝は効果的とのことだが
仕事中は眠くなるが、休日は眠くならない。
慢性的に寝不足になっているようで、ここら辺が
問題ですな。
PM１0時からAM1時の３時間を確実に寝るのが
良いと聞いたことがある。
１時以降の睡眠は惰性で、この３時間を確実に
寝ることが良いとのこと。
１０時は早いので最低１１時には布団に入りたいものだ。
（現在１２時から１時消灯～～～６時起床、ねむいねむい。）
さんまや
Posted by さんまや at 00:15│Comments(2)
│日記
この記事へのコメント
そうですか〜！
ＰＭ１０時〜ＡＭ１時と云えば・・確実に起きています。
これを長年続けているせいで、お肌が××なんですね。わかっちゃいるけど・・スイースイーです。
先週は２日で７時間しか寝ていなくて、バス中でぐっすり眠りました。どこでも寝れる体質は、お得なんですけどね。
ＰＭ１０時〜ＡＭ１時と云えば・・確実に起きています。
これを長年続けているせいで、お肌が××なんですね。わかっちゃいるけど・・スイースイーです。
先週は２日で７時間しか寝ていなくて、バス中でぐっすり眠りました。どこでも寝れる体質は、お得なんですけどね。
Posted by のりちゃん at 2007年03月19日 12:39
どこでも、いつでも寝れる。
これ元気のもとですよ。
父、姉がそのタイプ。
私は車に乗ったら眠くなるタイプです。
これ元気のもとですよ。
父、姉がそのタイプ。
私は車に乗ったら眠くなるタイプです。
Posted by さんまや at 2007年03月19日 13:27
