灰干さんま「さんまや」の独り言

今、アメリカでは睡眠障害が
社会問題になっているそうだ。

私なんか、いつも眠い。
先日も、店番中ちょっとソファへ。
店内の物音に気がついた時には１５分ほど過ぎていた。
「さんまください」
お客さんでした。

しかし、眠れない人は多いようです。

対策をお教えします(ラジオからの仕入れですが・・・）
1.ベッドには早く入らない
　眠くなってから、ベッドへ。早めに寝ようとしても逆効果

2.途中では時計を見ない
　昔、ゴルフへ行く時は嬉しくて、時計ばかり見ていたな。
　いざ起きる時間になると、熟睡で遅刻。ちょっと違うかな。

3.起きる時間を一定に
　寝る時間を気にするが、起きる時間は仕事の時と休日は
　違ったりする。これはいけないそうだ。
　眠くても、常に起きる時間を一定に

4.眠っていないようでも、実際は少しづつ眠っている。
　眠れない眠れないと気にしすぎがよくない。実際は少しづつでも
　眠っているから、気持ちを楽にすること。

こんな感じだったかな。
睡眠障害でお悩みの方、一度実践してみてください。

仕事が気になって夜中に目を覚まし、眠れない方、
枕元にメモ用紙を置いておく。

気になったことをすぐ書き留める。
（なるべく薄暗い状態で）

書いたから、忘れないので安心してお休みください。

イチローや松井（秀）と言ってます。

『自分でコントロールできないものは気にしない。』

「夜中に考えても何もできない」を徹底することですね。

実際、睡眠障害になったらこんなものではどうしようもないのかな？

　　　さんまや